tarifs 2017- 2018

horaires

Déroulement d'une séance                 DURÉE:1H

• Un mantra d'ouverture «ong namo guru dave namo» chanté en groupe permettra à chacun de se centrer et en même temps de se relier au groupe.le mantra ouvre un espace pour la pratique

• Suivi d' une série d'exercices (entre 8 et 12) avec des postures statiques, dynamiques alliés à différentes respirations, entre chaque exercice il y a une courte relaxation assis ou allongé

• Une relaxation profonde de 10 minutes avec musique relaxante

• Une méditation avec un mantra ou un pranayama

• Pour clôturer le cours, le mantra « sat nam » est chanté trois fois en groupe

QUELQUES CONSEILS POUR ABORDER

la pratique du Yoga

en toute sérénité !

1.  Arriver en avance pour se relaxer, se préparer à la séance et/ou s’échauffer avant le cours. Prendre un temps à la fin du cours afin de laisser les effets des exercices s’imprégner en soi et essayer de ressentir le bien être qui se diffuse dans le corps.

2. Ne pas forcer sur son corps. Faire de son mieux par rapport à ses propres possibilités. Par contre tenir bon les exercices de résistance qui ne touchent pas à la structure du corps.
 Il est recommandé aux femmes en période de menstruation de ne pas forcer sur les exercices avec contraction du ventre et bas/ventre (Mulband) ainsi que la « respiration du feu ».
3. Garder le silence durant les cours et rester intériorisé afin de prendre pleinement conscience de son corps, de sa propre respiration, d’être réceptif à ce qui se passe en soi.

4.  Demander toujours conseil pour une pratique chez vous, adaptée à votre demande spécifique et en rapport avec votre propre recherche.

5.  De préférence ne pas prendre de douche dans les 2 heures qui suivent le cours.