ÉRIC LARRACHE

06 87 49 29 68

-  COURS  YOGA KUNDALINI -

MAIL: larracheeric@gmail.com

SIRET/SIREN: 504 614 504 000118

Tarifs Yoga 2019- 2020

INDIVIDUEL

COURS D'ESSAI: GRATUIT

COURS A L'UNITÉ: 15€

TRIMESTRIEL 5 COURS: 50 €

TRIMESTRIEL 1 COURS PAR SEMAINE: 100 €

ANNÉE: 270 €

ADHÉSION ANNUELLE: 20 €

ÉTUDIANT/CHERCHEUR D’EMPLOI

COURS D'ESSAI: GRATUIT

COURS A L'UNITÉ: 15€

TRIMESTRIEL 5 COURS: 40 €

TRIMESTRIEL 1 COURS PAR SEMAINE: 80 €

ANNÉE: 220 €

ADHÉSION ANNUELLE: 15 €

horaires

COUPLE

COURS D'ESSAI: GRATUIT

COURS A L'UNITÉ: 15€

TRIMESTRIEL 5 COURS: 90 €

TRIMESTRIEL 1 COURS PAR SEMAINE: 170 €

ANNÉE: 460 €

ADHÉSION ANNUELLE: 30 €

SOCOA-CIBOURE-URRUGNE

LUNDI 19h30-20h30

 

IRUN

MARDI 14h15-15h15

HENDAYE

JEUDI 12h30-13h30

SAINT-JEAN de LUZ

VENDREDI 12h45-13h45

Déroulement d'une séance                 DURÉE:1H

  • Un mantra d'ouverture «ong namo guru dave namo» chanté en groupe permettra à chacun de se centrer et en même temps de se relier au groupe.le mantra ouvre un espace pour la pratique

  • Suivi d' une série d'exercices (entre 8 et 12) avec des postures statiques, dynamiques alliés à différentes respirations, entre chaque exercice il y a une courte relaxation assis ou allongé

  • Une relaxation profonde de 10 minutes avec musique relaxante

  • Une méditation avec un mantra ou un pranayama

  • Pour clôturer le cours, le mantra « sat nam » est chanté trois fois en groupe

QUELQUES CONSEILS POUR ABORDER

la pratique du Yoga

en toute sérénité !

1.  Arriver en avance pour se relaxer, se préparer à la séance et/ou s’échauffer avant le cours. Prendre un temps à la fin du cours afin de laisser les effets des exercices s’imprégner en soi et essayer de ressentir le bien être qui se diffuse dans le corps.


2. Ne pas forcer sur son corps. Faire de son mieux par rapport à ses propres possibilités. Par contre tenir bon les exercices de résistance qui ne touchent pas à la structure du corps.
 Il est recommandé aux femmes en période de menstruation de ne pas forcer sur les exercices avec contraction du ventre et bas/ventre (Mulband) ainsi que la « respiration du feu ».
3. Garder le silence durant les cours et rester intériorisé afin de prendre pleinement conscience de son corps, de sa propre respiration, d’être réceptif à ce qui se passe en soi.


4.  Demander toujours conseil pour une pratique chez vous, adaptée à votre demande spécifique et en rapport avec votre propre recherche.


5.  De préférence ne pas prendre de douche dans les 2 heures qui suivent le cours.